최근엔 젊은 사람들에게도 흔히 나타나는 당뇨. 당뇨도 종류가 있다는것 아셨나요? 오늘은 당뇨종류 임신성당뇨 당뇨관리에 대해 알아보도록 하겠습니다. 이번 기회에 더이상 노인성 질환이라고 보기 어려운 당뇨에 대해 잘 알아보고 대처할수 있는 좋은 계기가 되었으면 합니다.
1.당뇨종류
우선 당뇨종류는 크게 1형당뇨,2형당뇨, 임신성당뇨 총 3개로 나눠볼수 있습니다. 각각 어떤 당뇨의 특징이 있는지 알아보도록 하겠습니다
1-1)당뇨종류-1형당뇨
1형 당뇨는 베타세포라는 인슐린을 생성하는 세포가 파괴되면서 인슐린 생성이 거의 되지않거나 생성이 되도 너무 적게 생성이 되 인슐린이 제 역할을못해 발생되는 당뇨병입니다. 이 1형 당뇨는 어린이부터 30대 이전에 생기는게 대부분으로 젊은 나이에 볼수 있는 당뇨는 거의 1형 당뇨인 경우가 많습니다. 이 경우는 인슐린생성이 원활하지않기 때문에 평생동안 인슐린 주사를 맞으며 혈당을 관리해야합니다. 1형 당뇨의 원인은 명확하지않으나 유전적인 영향과 환경적인 영향과 관련이 있다고 알려져 있습니다
1-2)당뇨종류-2형당뇨
2형 당뇨는 1형 당뇨와 달리 성인에게 주로 나타나는 당뇨로 한국에서 발생되는 당뇨는 대부분 2형 당뇨입니다. 인슐린은 생성이 되나 인슐린이 충분하지않거나 몸에서 인슐린을 정상적으로 활용하지 못해 혈당 조절이 안되는 경우를 말합니다. 2형 당뇨의 원인으로는 유전적인 영향,비만,운동부족등이 있고 1형 당뇨에 비해서는 좋아질 가능성이 높은 당뇨입니다. 2형 당뇨는 초기에는 큰 증상이 없으나 방치되면 신경이나 혈관등에 합병증이 올수 있기 때문에 조기발견이 중요한 당뇨입니다.
1-3)당뇨종류-임신성당뇨
임신성당뇨는 말 그래도 임신상태에서만 발병되는 당뇨로 임신의 10%정도가 경험하는 당뇨입니다. 임신이 되면 호르몬이 평소와는 많이 달라지게 되는데 이 호르몬의 변화와 관계가 크고 임신여성의 비만이나 가족력등도 영향을 줍니다. 이 당뇨는 임신초기보다는 중기 이상에서 많이 발견이 되기 때문에 임신 후반기에는 혈당 조절이 어려운 경우가 많습니다. 임신성당뇨는 나 뿐 아니라 태아에도 영향을 줄수 있기 때문에 의사와 정기적인 검진이 중요합니다. 다행히 임신성당뇨는 출산후 당뇨증상이 사라지는 경우가 많으나 출산후에도 2형 당뇨로 발전하는 경우가 있으니 각별한 주의가 필요합니다.
2. 당뇨관리
당뇨는 어떤 질병보다도 평상시에 관리를 어떻게 하느냐에 따라 개선 정도가 크게 달라지는 질병입니다. 따라서 개인의 생활태도나 식습관에 대한 변화가 필수적으로 필요한 질병입니다.당뇨에 좋은 당뇨관리에 대해 알아보도록 하겠습니다
2-1)당뇨관리-건강한 음식으로 식습관 개선
당뇨는 식습관과 관련이 깊기 때문에 당뇨병에 걸린다면 기존 식습관에 대해 생각해보고 개선할 필요가 있습니다. 당뇨는 탄수화물과 지방의 과잉이 문제가 되는 경우가 많기 때문에 내가 평소에 탄수화물 혹은 지방에 치우친 식습관을 가지고 있지않았는지 생각해보는게 좋습니다. 물론 탄수화물과 지방은 우리에게 필요한 영양소임은 분명하기 때문에 아예 섭취를 하지말아야한다는것은 절대 아닙니다. 다만 적당한 양을 섭취하는게 중요하고 과잉섭취의 경우에는 우리몸에 독이 될수 있다는 점을 유념해야합니다. 밥,빵,밀가루,면등은 대표적인 탄수화물이고 설탕도 탄수화물에 속한다고 볼수있습니다. 이런 탄수화물보다는 소화 흡수가 느려 혈당을 천천히 올리는 통곡물같은 음식으로 탄수화물을 섭취하고 비만의 원인이 되는 지방 또한 과잉 섭취되지않도록 신경쓰면서 식습관개선에 노력해야합니다
2-2)당뇨관리–규칙적인 운동
규칙적인 운동은 당뇨와 연관깊은 비만개선 및 당뇨관리에 영향을 줍니다. 처음부터 부담스러운 운동은 규칙적으로 유지하기 어려우니 걷기부터라도 시작해 하루에 30분 이상의 운동시간을 가지고 점점 운동량을 늘려가는것이 좋습니다. 시간이 없어 일부러 운동시간을 할애하기 어렵다면 자차보다는 대중교통을 이용하거나 엘레베이터보다는 계단으로 걷기등같이 생활속에서 활동양을 늘리는 습관을 갖도록 합니다.
2-3)당뇨관리-혈당노트 쓰기
혈당이 어떻게 변화하고 있는지를 나 스스로 아는것은 당뇨관리에 굉장히 중요한 습관입니다. 기억은 기록을 이기지 못한다는 말이 있듯이 내 혈당이 어떤지 체크하고 기록하는 혈당노트를 쓰는 습관이 필요합니다. 내가 어떤 부분들을 개선하고 있고 그래서 내 혈당이 어떻게 변화하고 있는지에 대해 기록하고 이런 부분들에 해대 정기적인 검진때 의사와 상의한다면 당뇨관리에 도움이 됩니다.
2-4)당뇨관리-스트레스 관리
스트레스는 만병의 근원입니다. 스트레스를 받아서 탄수화물이나 지방을 과잉섭취하면서 풀거나 스트레스 자체가 혈당에 영향을 주기도 합니다. 그렇기 때문에 건강한 방법의 스트레스 관리가 필요합니다. 충분한 휴식과 규칙적인 수면, 즐거운 취미활동이나 요가 명상등의 취미활동은 스트레스에 긍정적인 영향을 줄수 있으니 평소에 내가 스트레스 관리를 어떻게 하고 있는지에 대해 생각해보는것도 좋습니다
2-5)당뇨관리-당뇨커뮤니티,당뇨공부
당뇨치료는 단기적으로 끝나는 치료가 아닙니다. 따라서 나 스스로가 당뇨에 대해 정확한 정보를 알고 있어야하고다른 당뇨환자들과의 모임이나 각자의 경험담이 큰 도움이 될수 있습니다. 장기적인 치료 과정에서 서로에게 힘을 주고 다양한 경험을 공유하다보면 혼자서 당뇨치료를 받는것보다는 심리적으로 크게 도움이 될수 있습니다
오늘은 당뇨종류와 임신성당뇨 당뇨관리에 대해 알아보면서 당뇨에 좋은 다양한 개선방법에 대해 알아봤습니다. 더이상 당뇨는 노인성 당뇨가 아니기 때문에 평소에 당뇨종류나 당뇨관리에 관심을 가지고 당뇨에 좋은 습관에 대해 잘 인지하고 관리한다면 당뇨는 충분히 개선될수 있는 질병입니다. 위의 글들을 참고하셔서 당뇨에서 자유롭고 건강한 생활을 하시기 바랍니다.